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    ☆褐色脂肪細胞☆
    0


      sayukiでーす!(^^)!
      フェル君、またおおきくなりました♡チワワなのかしらほんとに?(笑)

      梅雨ってますね〜今日は。。。
      この時期、お家にいるとだるくて眠ーくなっちゃうsayukiです(´・ω・`)

      本日のネタ「褐色脂肪細胞」
      太りにくい身体づくりにはいい情報かもしれませんよん♡

      人間の身体の中に存在する脂肪細胞には白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の2種類があります。
      脂肪(゜-゜)・・・いやな響き。
      白色脂肪細胞は体内に入った余分なカロリーを中性脂肪として蓄積する働きを持っています、、、、げげげッ!
      白色脂肪細胞は身体の至る所にありますが特に下腹、お尻、太もも、背中、二の腕、内臓の周りにあります(;´Д`)やっぱし!

      一方、褐色脂肪細胞は白色脂肪細胞を取り込み、分解して熱に変えていく働きがあります(*'▽')
      脂肪燃焼してくれる細胞ということです☆いえーい☆
      褐色脂肪細胞は、首の周り、脇の下、肩甲骨の周り、心臓、腎臓周りの5か所です。
      がッ!40グラムほどしかないのです。。。
      新生児や冬眠動物には豊富に存在しているようです。。。

      大人の私たちにはたった40グラムしかないので、活性化していく必要が大いにありますッ!

      首の周りをよく動かしていきましょう!
      そして脇の下を刺激するポーズ「猫伸びのポーズ」などをしていきましょう!
      そしてそして肩甲骨周りをよく動かしましょう!ゴムカアサナなんかぴったりですね☆
      ヨガは褐色脂肪細胞の活性化にピッタリです!
      私のクラスでもどんどん取り入れていこうと思っています!

      日頃からヨガなどで褐色脂肪細胞を活性化しておいて、
      美味しいものも食べて、幸せ感じましょう♡

      sayukiでした(^^♪










       
      posted by: オンフルールヨガスタジオつくば校 | オンフルールの日常 | 11:00 | comments(0) | - | - |
      最近見た映画★インサイドヘッド
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        皆さんこんにちは★sayukiです!(^^)!
        最近ララガーデンがごった返していて(;^ω^)
        お祭りみたいですよ〜★
        写真は最近TSUTAYAさん前にできたドッグガーデンにて(^^♪
        フェル君はチワワですが超巨大。。。。
        昨日病院で測ったら3.8キロッ!
        丈夫で何よりです(;^ω^)

        さて、先日遅ればせながら「インサイドヘッド」というピクサーの映画をみました。
        ある女の子の頭の中の感情たちがおしゃべりをしたり、色々あって、あらららら・・・
        っていう内容ですが(笑)内容は直接見てくださいね☆
        とりあえずsayuki、すごく感動しました!
        感情「ヨロコビ」「カナシミ」「イカリ」「ムカムカ」「ビビリ」この5つの感情が主な登場人物。
        私たちは日頃あまり意識しないでこれらとかかわってますね。
        いつのまにか怒って、いつのまにかかなしんで、いつの間にかびびってて。
        この女の子の頭の中、最初は「ヨロコビ」が占めていました。
        ネガティブな感情って、正直感じたくないですよね。
        私はできれば感じたくないです。
        いつも元気でニコニコ明るくしてたい。。。
        ・・・でも、それってゆがんだ考え方ですよね。
        出てくる女の子の頭の中は、感情のボールが陳列されて整理されていて、
        そのボールの色は最初一つの色で構成されていました。
        「ヨロコビ」がいっぱい。
        でも成長とともに、それが変化していきます。
        この映画で最初から焦点となっていたのは「カナシミ」。
        悲しみがボールに触れると、大切な幼いころの楽しい思い出までカナシミの色に変化してしまう。
        頭の中のみんなが「カナシミ」を遠ざけようとしていました。
        でも、大きくなった女の子の心は本当はカナシミで満ちていました。
        カナシミが支配している心には悲しみが寄り添ってあげた方がいい。
        この映画で私なりに感じた答えです。
        悲しい心を認めて、思いっきりカナシミと向き合ったほうがいいんだな。。。
        変に怒ったり、イライラしたりしてしまいがちですが、
        カナシミと悲しみを分かち合った後には、ヨロコビがそばにいました。
        ヨロコビのそばにもカナシミ。
        二つがあるからより味わいが増します。
        2つの感情は切り離せない。
        だから、ネガティブな感情も、否定しないで受け止めていく努力をしていこうと思ったsayukiでした。
        最後、女の子の頭の中は色がまじりあったボールがたくさん陳列されていました★
        私たちの頭の中も複雑ですよね★簡単に割り切れないことばかり。
        でもきれいでしたよ、そのボール!(^^)!

        ヨガ、瞑想中はご自身の感情を感じやすい時間ですよね。
        少ない時間であっても、自分に寄り添っていく時間を増やしていけたらいいですね☆

        以上、sayukiでした(^^♪












         
        posted by: オンフルールヨガスタジオつくば校 | オンフルールの日常 | 11:26 | comments(0) | - | - |
        SE!BO!NE!
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          こんにちはー!(^^)!sayukiでっす★
          みなさま、ヨガ楽しんでますか?
          本日は、sayukiが最近仕入れた情報をシェアさせていただきます★

          最近わたくしは解剖学のワークショップに通っております♪
          ヨガは自分の中に意識を向けて「感じる」世界が存在しますが、それは目に見えない分
          自分の知っている範囲に限られてしまったり、自分の動かしやすいように動いている方が
          多いのかなーと思います。
          でも、それはそれでいいんだと思います!だって自分の身体が気持ちがいいように動いているのですから!
          でも、もう一つの側面、目に見える世界「解剖学」から攻めてみるのもたまにはいいと思います。

          先日は「背骨の解剖」でした★
          背骨は頸椎(首の骨)が7つ、胸椎(胸の骨)12こ、腰椎(腰の骨)5こ、計24こが集まってできていて、それぞれが関節です!
          すごいですよねー( ゚Д゚)当たり前のことが感動なsayuki。
          なので、全部動くってことです!
          ですが日常生活で癖づけられ、動きが悪い関節があると、そこを補うようにほかの関節が頑張ってすごく動ける関節に
          なることにより、障害をもたらす場合があるそうです。
          これをヨガのポーズで言うと、例えばコブラのポーズ。
          背骨を均一にそらせる(伸展)ポーズですよね。
          これを何も考えずにやると、私なんかは腰から曲げていました(;^ω^)
          だって腰の方がよく動くんですもの。。。。
          結果、腰を痛めてしまいます(;^ω^)
          ですがそれをそらせるのが得意な腰だけに負担をかけず、胸の方にもカーブを作り均一にきれいなカーブを作ってキープしてみると
          よりポーズが本来の調整効果を発揮するんだと思います。
          そして、おなじみの猫のポーズ。
          これもじっくり時間をかけて一つ一つの骨を感じながら(←そこはやはり感じる世界)丁寧に行っていくと
          普段は動かしてなかったどこかの関節を動かすきっかけになり、ほかのポーズもより深く味わえるはず!
          猫のポーズの格好、四つん這いは赤ちゃんのハイハイのポーズでもありますよね★
          赤ちゃんはおなかの中では背骨がCのようなカーブですが、やがてお母さんのおなかからこの世界に生まれてきて
          ハイハイの時期に背骨がS字カーブになるそうです。
          (首が座るということは頸椎のカーブ(前わん)ができたってことだそうです。)
          S字カーブは私たちは2足歩行するために不可欠なもの。
          なので、赤ちゃんはハイハイ(四つん這い)をさせたらいいみたいです!(^^)!
          この四つん這いがとっても背骨を上から下までよく使える体勢なので、
          猫のポーズすごいポーズですよね!
          時間があったら意識してやってみると新しい世界が広がるかもしれませんヨ♪


          こないだ生まれたお友達の赤ちゃんとパシャリ★
          まだS字カーブができてませーん(笑)
          首がふにゃふにゃー☆

          以上sayukiでしたー☆









          最初は骸骨の模型と自分が重ならず
          posted by: オンフルールヨガスタジオつくば校 | オンフルールの日常 | 14:16 | comments(0) | - | - |
          最近の悩み。
          0

            こんにちは☆hiroeです♪
            突然ですが、最近の私の悩みを打ち明けます。。。

            その悩みとは
            ヨガスタジオなのに、ヨガスタジオらしいブログが書けない事。
            これは・・致命的です‼‼
            皆さんから、「ブログ見ました♡」と言われるたびに
            嬉しいような…
            でも、そんなに見てくれているのであればもっと身になる内容にしなければ・・・という思いもあり・・

            あれを書こう♪
            これはいいかも♪
            これならヨガスタジオらしい内容かも♪

            と思いを巡らせては、、、、
            結局のところ、こんな感じになるという。


            分かりますか?
            乾燥機のフィルターなんですけど、
            ●が三つあるから、顔に見えるのです。
            そして、真似をせずにはいられない性分。

            本当は、
            自分の心や身体、瞑想の極意や、食にまつわるお話など・・・
            「ヨガ的」と言われる話をできればいいな・・と思うのですが

            毎日、朝を迎えられた事に感謝をし、
            健康な身体で過ごせることが嬉しくて、
            毎日、無事にお布団に入って眠れる事に感謝をし、
            大切な家族や友人、yuri先生やsayuki先生が生きてくれてることに感謝をし、、
            お店がある事に感謝をし、、、

            「耳にタコタコ」?
            書けるとしたら、毎回毎回、おんなじ事を書いてしまうと思うのです。


            私が思うヨガはそんな感じの位置にあって、
            日常であり、仕事であり、時に苦悩でもあり・・・
            そして大きな支え、救いでもあって。

            なんだかこれといって「はっ」とするような事が書けないので、、

            結果こうなる。↓



            うがー!食ってやるぅ‼

            困ったさん。(笑)

            こんなこと書いて下さい!
            というリクエスト、大歓迎です‼

            hiroe笑顔

             
            posted by: オンフルールヨガスタジオつくば校 | オンフルールの日常 | 13:43 | comments(0) | - | - |
            母の日♡
            0

              sayukiです(^^)/
              ゴールデンウィーク皆様どのようにお過ごしでしたでしょうか?
              息継ぎできましたか?(*^^)v
              また次の休みまで一生懸命に泳ぎ、荒波を越え、
              そして休みで水面に出て思いっきり息を吸ってください、プハーーー!っと(;´Д`)ゼーゼー

              そして先日は母の日でした♡
              私も去年くらいから母の日のプレゼントを娘さんたちから頂戴しております(;_;)ウレピー(;_;)
              しかもサプライズ的に頂きます(;_;)かーさん感動!!

              今年はカーネーションと(枯らさないようにせねば・・・)それから、ケーキ♡
              おまけにお手紙とお手伝い券をいただきました♡

              娘からはいつも心温まるお手紙をいただき、うるっときてしまいますが(´;ω;`)ウッ…
              今回もうるっ・・・となってから、え?・・・ギャハッ!笑っとなったので、皆さんにシェア致します☆

              なんでかというと、このお手伝い券、有効期限がありました(笑)
              それを見た瞬間、オンフルールを思い出しました。。。
              回数券とおんなじじゃんッ!(^^)!
              有効期限があるから早めにじゃんじゃん使おうと思うという心理が働きます・・・
              そーなんだッ!発見!!
              有効期限ってそういうことだったんだーと気づかされました(笑)

              ということで、回数券、どうぞ有効期限内に全部お使いくださいね♡
              私もお手伝い券(14枚綴)を有効期限内に使います(笑)
              ちなみに7/8まで有効です。(2カ月間)

              sayukiでした〜!(^^)!








               
              posted by: オンフルールヨガスタジオつくば校 | オンフルールの日常 | 20:24 | comments(0) | - | - |
              *素敵なゴールデンウィーク*
              0


                今日も素敵な一日になりますように・・・キラキラ 茶色
                毎日欠かさずにお願いしています♡

                GWもあっという間に最終日・・・。ちょっぴり切ない・・
                この切なさもまた懐かしい気持ちになります。
                お蔭さまで、GW中もオンフルールは平和でしたお願い

                シェアが遅くなってしまいましたが、
                5/3に開催した「ママヨガ♡」の様子です^^



                1年前に母となったchako先生の安定感・・・★



                オープンの頃から知っている私はchako先生の変化に感動した時間となりました。

                お子様も終始ご機嫌で、仲良くお菓子を分け合ったり、
                謎のおしゃべり??笑

                をしたりと、ほのぼのとした時間が流れていました^^

                最初は「子供たちが我慢できるかな?」
                と心配していたお母さまですが

                全然そんな事なくて、自由にあそべるものなのね♡と
                ママたちがのんびりゆったりしていると
                お子様たちも同じようにのんびりゆったりできたのかな?^^
                と最後お話していました♡

                「以心伝心」ということでしょうか・・はーと

                小さな生徒さんたちに囲まれて、
                私にとっては、ちょっぴりお母さん体験をさせてもらった時間となりました(笑)

                今年のゴールデンウィークは
                スタジオに可愛い笑顔の花が本当にたくさん‼咲きました・・ハート
                来てくださったみなさま、ありがとうございますお願い

                ララガーデンのリニューアルに合わせて、オンフルールでもファミリー向けのクラスを
                これからも発信していこうと思います頑張る
                お友達を誘って、遊びに来てくださいね^^



                仕事の合間をぬって、今年は県北・大子町〜竜神峡へドライブに行ってきましたドライブ
                こいのぼりが気持ちよさそう〜クローバー


                hiroe笑顔
                 
                posted by: オンフルールヨガスタジオつくば校 | オンフルールの日常 | 12:35 | comments(0) | - | - |
                *家族が増えました*
                0


                  会員様からプレゼントを頂きました♡
                  キラキラでキラキラ 茶色とっても可愛いぞうさんですはーと

                  オンフルールの神様たちも家族が増えて嬉しい事でしょうはーと

                  インドでは、像は世界を支える大きな存在として描かれる事が多く、
                  富と繁栄の神様と言われてるそうです。

                  「夢を叶えるゾウ」き
                  も有名ですね^^

                  そんな夢を叶えてくれるゾウ、ガネーシャは「シヴァ神」のご長男にあたります。

                  オンフルールの「しーちゃん」もご長男との再会にさぞお喜びのことでしょう‼ハート
                  ということで、このゾウさんのお名前は、夢を叶えてくれる・・・
                  「夢ちゃん♡」に決定しました。今!



                  奥にいるオンフルールの長老はハワイやグアムでみかける神様「ティキ」
                  こちらのティっちゃんは中でも「ガーディアンティキ」と呼ばれる神様で

                  家族や友人を守る‼という強い信念をお持ちなのだとか・・・お願い
                  神様たちにとって、この場所に来てくれる人はすべて家族。
                  この場所は・・・・パワースポットに違いないき
                  守られています!!!

                  神様も、会員様も、インストラクターも☆
                  みんながほっと一息つける場所であってほしいと思います^^

                  きっと、この神様ファミリーがついてるから大丈夫♡
                  是非、スタジオにお越しの際は、心の中でもいいので話しかけてあげて下さいねハート
                  いい事があるかも♪

                  Mさん、可愛くて素敵なギフトをありがとうございます♡

                  hiroe笑顔
                  posted by: オンフルールヨガスタジオつくば校 | オンフルールの日常 | 16:00 | comments(0) | - | - |
                  5月初めの大騒動!
                  0

                    hiroeです☆
                    早いもので、今日から5月四葉のクローバー
                    日差しも暖かく、どこかしらに夏の気配も感じます。

                    新生活に対応するべく頑張ってきた心身が、少しお休みモードに入りたがるこの時期。
                    適度な運動・適度な食事・適度な学習・・・
                    想像力は無限ですが、身体は有限です。
                    節約モードで過ごしていきましょうね^^

                    そんな5月のはじまりに起こった大事件怖い

                    開店準備中、ぽかぽかと気持ちがいいのでいつもより長い時間
                    お店のドアを開放していたのでありますクローバー

                    「窓を拭くのも気持ちがいいなぁ・・」と思わず鼻歌を口ずさみたくなるような陽気☆

                    「ヨーロレイヒーにじおんぷ

                    ウキウキ窓を拭いていたその時・・・

                    「ブーンびっくり
                    「・・・・・・・ガーン

                    ヤツです。
                    私の苦手・・・というか正直に言いますと「嫌い」です。

                    私は虫が嫌いですガーン

                    しかもなんだかずいぶんと重厚感のあるフォルム・・・。
                    もっと無理。ほんと無理。

                    「あなたは私、私はあなた。命はつながっている」

                    そんなこと言ってる場合じゃないの。

                    どうしよう・・・・
                    掃除機で吸ってしまおうか・・・
                    (サイクロン式だからゴミ捨てするとき大変だし・・ってか飛ぶから吸えないし)
                    だれか来るまで待っていようか・・・
                    (それじゃ準備が進まないし・・・)
                    館内の清掃のおじさんを呼んで退治してもらおうか・・・
                    (その間にどっか行っちゃっても困るし・・)
                    お向かいのベジターラのお兄ちゃんに退治してもらおうか・・・
                    (開店準備で忙しい中、そんな底辺な事言えないし・・・)
                    ヨガで鍛えた集中力で、穴が開くほど見つめたら退治でき(馬鹿じゃないの)

                    もう、自分でなんとかするしかないっガーン

                    意を決して、わずかに残っていたゴキジェット(この際なんだっていい)を片手に・・・

                    やるのやらないの
                    いくのいかないの
                    やるのやらないの
                    いくのいかないの・・・

                    上半身が前後に動くだけで、下半身が動かない・・。
                    朝から一人ダンスかしら?
                    あれ?
                    おかしいな。
                    さすがヨガで下半身鍛えてるだけあって、どっしりとしていました。

                    だって、反撃の飛行いう技を先方は習得しているわけで・・・。
                    恐ろしい怖い

                    そんな事言ってる場合じゃないの。
                    刻々と開店時間が迫ってきています。

                    その間、約15分。
                    私、まさに棒立ち。はたから見れば瞑想中。
                    中身は混乱中。



                    その時、歴史が動きました。
                    Akane先生の登場ですき

                    「Akaneちゃんっクッキーモンスターむ、む、むしがぁ・・・‼‼Docomo_kao20

                    「へ?虫?・・・ああ、なんかたたくものあります?あ、ティッシュの裏とかでいいですよ〜」

                    BANNエクステンション
                    その間、約30秒。一撃。

                    「はい♡もう大丈夫。やっつけました^^」

                    ・・・Akaneさん・・・・・き
                    かっちょええーーーーーーハート
                    惚れてまうやろーーー!!

                    そして私の15分は何だったのーーー笑
                    私の今日1日のエネルギーはこの朝の大騒動で干上がってしまったのです。

                    ちなみにこんな虫。

                    あれ?
                    なんかイカツイ感じが伝わらない。

                    5月も元気に楽しく
                    エネルギーは節約して暮らしていきましょう♪

                    Akane先生、本当にありがとうございましたDocomo_kao12
                    今後とも、よろしくお願い致します。
                    (自分でなんとか出来るようにしたいとはあまり思ってないらしい)

                    hiroe笑顔
                    posted by: オンフルールヨガスタジオつくば校 | オンフルールの日常 | 14:25 | comments(0) | - | - |
                    *色とりどりの世界*
                    0

                      hiroeです^^
                      明日から連休に入りますね♪

                      雨の日もあるみたいですが、
                      雨でお出かけを中止してしまった場合は、是非オンフルールへ足をお運びくださいねハート

                      どこか行きたいけど、どこ行こうかな・・と検討中の方へオススメスポットの紹介です☆
                      (混雑を覚悟して突撃してください・笑)

                      先日、足利フラワーパークに行って来ましたさくら
                      今の時期、とてもきれいな藤棚を拝見できますよにこ




                      八重桜さん☆


                      ハナミズキさん☆


                      ノウゼンカズラさん☆


                      ツツジさん☆


                      ネモフィラさん☆


                      ペチュニアさん☆


                      えっと・・・

                      可愛いお花さんたち‼


                      そして、かわいこちゃんたち‼



                      加えて、何がしたいのかワカラナイ人たち‼



                      GW、お外に出かけるも良し。
                      オンフルールに来るも良し。

                      どちらを選んでも、きっと楽しく過ごせるはずですハート

                      hiroe笑顔
                      posted by: オンフルールヨガスタジオつくば校 | オンフルールの日常 | 13:48 | comments(0) | - | - |
                      太陽と月とヨガと・・・
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                        hiroeです^^
                        女子更衣室に飾ってあるイラストですはーと
                        女性の方はもうおなじみですね☆
                        男性の方にとっては新鮮ですか?^^
                        男性更衣室はまたテイストが違うんですよね♪kirakira↓↓




                        私の中での理想の女性像は、「無条件に万物を明るく照らし、力を与えてくれる太陽」
                        であり、
                        男性のイメージは、内に秘めたものが多くて、繊細。
                        「闇をそっと照らしてくれるようなお月さま」

                        逆のイメージを持たれる方も多いかもしれませんね^^

                        人によってとらえ方は自由。

                        このスタジオに足を運んでくれる方が
                        どんな形であれ、パワーをチャージしてくれれば・・・と思って飾ってます☆

                        女性はビタミンカラーでエネルギーをチャージし、
                        社会の中で黙々と戦う男性には、癒しのカラーで自分を取り戻してほしいと思います☆

                        人間というくくりで見れば、要素としてはどちらも兼ねそろえているし、
                        どちらも必要なエネルギー。

                        ヨガのクラスも、普段は自分があまり進んで受けないクラスでも、
                        参加してみると意外と必要な要素だった・・と気が付く事があります☆

                        オンフルールでは11人の先生がレッスンを担当しており、
                        それぞれでカラーが違います♡

                        1年前と今と・・・ご自身の身体の感覚や心の働きも変化をしていると思います。
                        それはインストラクターも同じ☆

                        時間が許す限り、色々なクラスに参加してみてくださいね♪

                        私が担当しているレッスンも、内容によってスピードとか、テーマは変えておりますが、
                        共通して大切にしているのは
                        アーサナは「所作」だという事です♪

                        動きが早い、ゆっくり、
                        アーサナの難易度が高い、低い
                        などに関わらず、
                        動きのスピードや難易度という制限の中で、いかに丁寧に、動きの始まりと終わりを観察できるか。

                        を大切にしています。
                        そうすればおのずと、日常での立ち居振る舞い、歩き方、話し方、考え方も意識するようになります。

                        それがアーサナを深める極意だな・・・と私なりに思ってます^^

                        ふとしたときに思い出して実践してくてみてくださいね♪

                        間近に迫りくるGW四葉のクローバー
                        何事もなく、無事に楽しく過ごせますように・・・お願い

                        hiroe笑顔
                         
                        posted by: オンフルールヨガスタジオつくば校 | オンフルールの日常 | 14:08 | comments(0) | - | - |